कैसे नींद को रोकने से अव्यवस्था को रोकने के लिए

यदि आप कभी भी अपने बेडरूम की अनहोनी के बारे में थोड़ा दोषी महसूस करते हुए बिस्तर पर चले गए हैं, तो एक अच्छा मौका है कि अव्यवस्था आपकी नींद में हस्तक्षेप करती है।

फेंग शुई योर लाइफ के लेखक जयमे बैरेट कहते हैं, "एक गन्दा क्षेत्र अधूरे व्यवसाय का प्रतीक है और आपके दिमाग को चिंताजनक स्थिति में रखता है।"

यहां आपको यह सिखाने के लिए कि बेडरूम विकार आपकी नींद में बाधा क्यों बन सकता है - और अधिक नींद के अनुकूल वातावरण के लिए अपने कमरे को कैसे अव्यवस्थित करना है - हमारे मित्र हैं पैराशूट, सनी वेनिस बीच, कैलिफोर्निया में स्थित एक सस्ती लक्जरी बिस्तर आवश्यक ब्रांड।

अव्यवस्था आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती है

लोग अपने जीवन का लगभग 1/3 हिस्सा बेडरूम में बिताते हैं, जो कि घर के किसी अन्य स्थान में बिताए गए समय से अधिक है। यह एक कमरा है जिसे आपको आराम और आराम महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, जो अव्यवस्था के खिलाफ काम करता है। आपका मस्तिष्क हमेशा अव्यवस्था को साफ करना चाहेगा, और गंदगी की चिंता आपको पूरी तरह से रिचार्ज करने से रोकेगी।

न्यूयॉर्क में सेंट लॉरेंस यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जमाखोरी विकार के जोखिम में भाग लेने वाले उन लोगों की तुलना में अधिक खराब सोते हैं जिनके पास बहुत अधिक अव्यवस्था नहीं है।

“बेचारी नींद को अनुभूति से समझौता करने के लिए जाना जाता है। अगर होर्डर्स में अव्यवस्थित / बेकार बेडरूम (और कम आरामदायक, कार्यात्मक बेड) हैं, तो संज्ञानात्मक शिथिलता, अवसाद और तनाव के लिए कोई भी मौजूदा जोखिम नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है, ”पामेला थैचर, अध्ययन शोधकर्ता और सेंट में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर बताते हैं। लॉरेंस विश्वविद्यालय।

अधिक अव्यवस्था वाले लोग भी अधिक नींद की गड़बड़ी की सूचना देते हैं - और यहां तक ​​कि दिन की गड़बड़ी - यह दर्शाता है कि एक गन्दा कमरा आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकता है, न कि आपकी रात को ही।

अव्यवस्था से छुटकारा पाने से दोनों आपके मन में तनाव को दूर करेंगे और आपको बेडरूम के लाभों का लाभ उठाने की अनुमति देंगे। फेंग शुई विशेषज्ञ अनीता रोसेनबर्ग कहती हैं, "सोने के माध्यम से अपनी बैटरी को रिचार्ज करना और नींद के माध्यम से अपनी आत्मा को फिर से जीवंत करना" केवल दो उद्देश्य हैं।

अपने बेडरूम को कैसे अवनत करें ताकि आप बच्चे की तरह सो सकें

1. अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद या कवर करें।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट है कि नीली बत्ती स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। टैबलेट, स्मार्टफोन, टीवी, लैपटॉप और कंप्यूटर स्क्रीन नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं जो मस्तिष्क को सक्रिय करता है और उपकरणों को देखने के बाद सो जाना मुश्किल बनाता है।

अपने कमरे से स्क्रीन के साथ कुछ भी खत्म करना कठिन लग सकता है, लेकिन यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। जब आपके कमरे में एक लैपटॉप होता है, तो आपको नींद कम आती है क्योंकि आप नेटफ्लिक्स देखते हुए देर तक रहना चाहते हैं। और जब आपका फोन आपकी बेडसाइड टेबल पर होता है, तो आने वाले ईमेल और टेक्स्ट के नोटिफिकेशन आपको उत्सुकता से जगाए रखेंगे।

यदि आपको इलेक्ट्रॉनिक्स को अपनी तरफ से रखना चाहिए, तो विचलित करने वाली रोशनी को खत्म करने के लिए उन्हें एक अपारदर्शी प्लास्टिक कवर या कपड़े से ढक दें ताकि आप अंततः कुछ गुणवत्ता प्राप्त कर सकें।

2. स्वच्छ गन्दा स्थान।

अपने बेडरूम को पूरी तरह से साफ सुथरा रखना हर समय अवास्तविक है। हालांकि, जागने और महसूस किए गए कपड़े धोने के बारे में जोर दिया गया जिसे धोया जाना चाहिए और जिन कागजों को दर्ज करने की आवश्यकता है, वे आपके दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर आप गंदगी के आदी हो गए हैं, तो भी आपका मस्तिष्क इसे पूरा करने के लिए एक कोर के रूप में संसाधित करता है। अपने शयनकक्ष को खंडित करें, अपनी डेस्क को व्यवस्थित करें, और किसी भी गंदगी से विचलित होने से बचने के लिए सभी सतहों को साफ करें (या आपके लिए सब कुछ साफ करने के लिए एक पेशेवर को किराए पर लें)।

3. अपने बिस्तर के नीचे कुछ भी स्टोर न करें।

फेंग शुई में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बिस्तर के नीचे जगह को साफ रखें ताकि सकारात्मक ऊर्जा आपके पूरे बेडरूम में घूम सके। अपने बिस्तर के नीचे जूते और आउट-ऑफ-सीज़न कपड़े जैसी चीजों को संग्रहीत करने के बजाय, एसएनएपी का उपयोग जल्दी से एक नाइटस्टैंड या अलमारियों का निर्माण करने के लिए करें ताकि आप अधिक भंडारण को समायोजित कर सकें।

यदि DIY आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो बस एक मुफ्त मेकस्पेस पिकअप शेड्यूल करें और अपने बिस्तर को किसी भी अन्य आइटम के साथ पैक करें जिसे आप चाहते हैं कि मेकस्पेस स्टोरेज में रखा जाए।

मेकस्पेस सब कुछ उठाएगा, इसे उनकी सुरक्षित और तापमान-विनियमित भंडारण सुविधा में संग्रहीत करेगा, और एक ऑनलाइन फोटो कैटलॉग बनाएगा ताकि आपको हमेशा याद रहे कि आपके पास भंडारण में क्या है।

सबसे अच्छा हिस्सा ">

सूर्य और चंद्रमा बहुत खूबसूरत हैं। लेकिन तब नहीं जब उनकी चमकीली रोशनी आपकी खिड़कियों से टकराती है और आपकी नींद में बाधा डालती है।

अपने अंधा और पर्दे बंद करना सुनिश्चित करें, या काले रंग के पर्दे में निवेश करें जो आपके सपने को उस विशेष व्यक्ति के बारे में परेशान करने से पूरी तरह से अवरुद्ध कर दें।

सोने से पहले एक अच्छी किताब का आनंद लेने के लिए सही मूड सेट करने के लिए, आप नरम और अधिक शांत प्रकाश बनाने के लिए एक डिमर स्विच भी स्थापित कर सकते हैं।

5. शोर मचाना।

ट्रैफिक जाम, सम्मान, और जोर से रूममेट आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। एक सफेद शोर मशीन में निवेश करने पर विचार करें जो आपको जगाए रख रहे हैं। यह एक सुखदायक परिवेश ध्वनि बनाता है जो आपको बंद करने और किसी भी अप्रिय शोर को रोकने में मदद करेगा।

और यद्यपि यह सरल लगता है, ईयरप्लग शोर को बाहर निकालने के लिए सबसे अच्छा समाधान हो सकता है। सामग्री, आकार, रंग और कीमतों की एक श्रृंखला में उपलब्ध है, आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ खोजने के लिए बाध्य हैं।

इनमें से एक या सभी पाँच अचंभित करने वाली युक्तियों को आज़माएँ और देखें कि कौन सा बेहतर काम करने में आपकी मदद करता है। किसी भी तरह से, ध्वस्त करना आपके बेडरूम, आपकी नींद और आपकी पैराशूट शीट का आनंद लेना आसान बना देगा।

यह पोस्ट पैराशूट द्वारा योगदान दिया गया था , जो कि वेनिस बीच, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक लक्जरी बिस्तर आवश्यक ब्रांड है एलए में बनाया गया, इटली में बनाया गया, और ग्राहकों को सीधे भेज दिया गया, पैराशूट बिस्तर को आपकी सबसे अच्छी नींद की रात के रूप में सुखद बनाता है।

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