अपने पसीने पर जाओ: NYC में 13 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य कक्षाएं

आप संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गतिहीन न्यू यॉर्कर "> सबसे ऊंची इमारत कहते हैं, जो इतिहास में सबसे महंगी पालतू शादी है, और दुनिया में सबसे बड़ी चिक-फिल-ए फिटनेस आधे रास्ते में नहीं करती है।

इन 13 फिटनेस वर्गों में सबसे पसीना, दिल-पंपिंग, सबसे अनोखी कसरत का अनुभव है जो बिग ऐप्पल ने पेश किया है। अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करें ताकि आप दुनिया के सर्वश्रेष्ठ शहर में जीवित रह सकें।

1. सर्फ

हालांकि SURFSET एक "कैसे सर्फ करने के लिए" वर्ग नहीं है (इस तरह की मेहनत को वेवेल्स ईस्ट विलेज में खींचना है), यह सर्फ-बैलेंस, कोर स्ट्रेंथ, समन्वय, चपलता, एरोबिक कंडीशनिंग और दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रेरित है।

कुल कूके होने के बारे में चिंता न करें और किसी को एक लहर पर छीन लें, जैसे कि वे खड़े होने वाले थे। इसके बजाय, तीन बैलेंस गेंदों के शीर्ष पर उनके 6-फुट लंबे सर्फ़बोर्ड पर संपूर्ण शरीर की जागरूकता स्थापित करने पर अटक जाते हैं, जो पानी पर होने की भावना की नकल करते हैं और स्थिरता मिलने पर आपको अपनी सभी मांसपेशियों को संलग्न करने की चुनौती देते हैं।

रोजमर्रा की बातचीत में "श्रेयर गर्न" को शामिल करना वैकल्पिक है।

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2. एसएलटी

SLT का अर्थ है "लम्बे टोन को मजबूत बनाना।" अपने कोर को उलझाने के 50 मिनट के लिए तैयार हो जाइए क्योंकि आप मजबूत, लीनर काया के लिए अपने रास्ते को मोड़ते हैं, मोड़ते हैं, लुग करते हैं।

प्रशिक्षक एडिना सिल्वरस्टीन कहते हैं, "अधिकांश न्यू यॉर्कर्स समय के लिए बहुत दबाए जाते हैं और अपने दिनों को निर्धारित करते हैं।" “एसएलटी प्रभावी रूप से शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, और 50 मिनट की कक्षा में पिलेट्स के सबसे चुनौतीपूर्ण तत्वों को जोड़ती है, इसलिए एक घंटे के भीतर, ग्राहक एक हत्यारे को पूरे शरीर की कसरत करवा सकते हैं। SLT में, चालों के बीच संक्रमण का समय कम से कम हो जाता है, जिससे आप कक्षा के पूरे 50 मिनट काम करने में बिताते हैं। "

सोचें कि आपने अपने शरीर के हर हिस्से में खटास महसूस की है ">

एम डांस एंड फिटनेस

महान जेनिफर लोपेज ने एक बार कहा था, “मैं सिर्फ नृत्य करना चाहता हूं। क्या यह अपराध है "> एम डांस और फिटनेस आपको खुली बाहों और कूल्हों के कुंडली से स्वागत करता है।

"हम केवल उन कंपनियों में से एक हैं जो विभिन्न प्रकार की कक्षाओं की पेशकश कर रहे हैं - 12 से अधिक विभिन्न स्वरूपों - विशेष रूप से शुरुआती लोगों की ओर, " मालिक मिस्टेक क्लार्क कहते हैं। “प्रतिस्पर्धा, डराने या दबाव का कोई मतलब नहीं है। हमारे सभी प्रशिक्षक और छात्र मज़ेदार, मैत्रीपूर्ण, स्वागतयोग्य और उत्साहजनक हैं। ”

हिप हॉप / बर्लेस्क कार्डियो, हॉटिलेट्स बैरे, और कार्डियो टोन जैसे मजेदार वर्ग के विकल्प आपके दिल की पंपिंग और आपके लूट पॉपिंग को प्राप्त करते हैं। आपका चेहरा कक्षा के बाद भी खराब हो सकता है, लेकिन कोई चिंता नहीं है - यह बस सभी मुस्कुराहट से है।

4. स्वास्थ्य को पुनर्जन्म

इस साल आपका एक मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, लेकिन आप इसे सही तरीके से करना चाहते हैं।

पुन: स्वस्थ करने के लिए सीधे सिर।

यह निजी और अर्ध-निजी व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो वजन घटाने और सुधारात्मक अभ्यासों में माहिर हैं जो प्रदर्शन को अनुकूलित करते समय चोट की संभावना को कम करने में मदद करते हैं।

अर्ध-निजी कक्षाओं की उनकी सीमा में 30 मिनट का उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) तबता वर्ग, कार्डियो एब्स, आराम योग, कुर्सी योग, शुरुआती पाइलेट्स चटाई और किकबॉक्सिंग शामिल हैं।

स्वास्थ्य, कल्याण और फिटनेस के लिए प्रशिक्षक का जुनून आपको अपने लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करेगा और आप जिस गति से आगे बढ़ सकते हैं।

5. शरीर और ध्रुव

यदि आप बॉडी एंड पोल पर दरवाजे पर अपने अवरोधों को छोड़ना भूल जाते हैं, तो चिंता न करें - किसी भी पोल, घेरा या कपड़े की कक्षाओं में पांच मिनट के बाद, वे खुद को बाहर देखेंगे।

“यह शहर तेज़-तर्रार और तनावपूर्ण हो सकता है। हम एक सुरक्षित ओएसिस प्रदान करने की उम्मीद करते हैं जहां आप नए कौशल सीख सकते हैं, अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं, एक समुदाय से जुड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं, और मज़े कर सकते हैं! ”प्रबंधक इरमिंगार्ड मेयर कहते हैं।

आपको जल्दी से पता चलेगा कि एक पोल के चारों ओर घूमना और एरियल सिल्क्स से लटकना आपको पकड़ने के लिए बहुत अधिक गति और एक मंजिल की आवश्यकता है। यदि आप किसी भी तकनीक के लिए नए हैं, तो बॉडी एंड पोल अपने इंट्रो क्लासेस (कुछ समय) को विभिन्न उपकरणों पर आपके शरीर के उचित स्थान पर खुद को जमीन पर ले जाने का सुझाव देता है।

ज़रूर, आप अपने दिल पंपिंग मिल जाएगा, लेकिन यह अपने Fitbit पर सिर्फ एक बैज कमाने से अधिक के बारे में है।

“हम आशा करते हैं कि हमारी कक्षाएं छात्रों को केवल एक कसरत के बजाय एक पूरे अनुभव के साथ प्रदान करेंगी। यदि आप एक कसरत चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक पसीना प्राप्त कर सकते हैं, ताकत बना सकते हैं, और लचीलापन बढ़ा सकते हैं। लेकिन इससे परे आप तकनीक सीखकर और शरीर की जागरूकता बढ़ाकर नए कौशल भी हासिल करते हैं। यह इस बारे में है कि आप इस क्षण में कैसा महसूस करते हैं और आपका शरीर जो दिखता है, उसके बजाय आप क्या कर सकते हैं। ”

6. माइल हाई रन क्लब

हम फॉरेस्ट गंप चुटकुले को छोड़ देंगे और सीधे मुद्दे पर पहुंचेंगे: यदि आप अधिक धीरज के साथ तेज, मजबूत धावक बनना चाहते हैं, तो माइल हाई रन क्लब आपके लिए है।

विभिन्न प्रकार के वर्ग सभी स्तरों के धावकों को उनके लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद करते हैं। DASH 28 आपको 45 मिनट के सत्र में अपना माइलेज बनाने में मदद करता है जो ट्रेडमिल पर दो से तीन मील की दूरी तय करता है और इसमें शक्ति प्रशिक्षण शामिल होता है। ट्रेडमिल में केवल पाँच मील की दूरी पर उच्च 45 धीरज वर्ग को कवर करने की अपेक्षा करें। समय पर कम ">

द ग्रीनविच होटल

आप सभी मील चले हैं, सभी दालों को स्पंदित किया है, और नृत्य किया तो फिर नाच नहीं सकता, तिल फिर कोई नृत्य नहीं कर सकता। आपकी मांसपेशियों ने आपके वर्कआउट का जवाब देना बंद कर दिया। आप खतरनाक व्यायाम पठार मारा है।

यह बारी विधि के लिए समय है।

उनकी डांस क्लास चलती है और एक फुल-बॉडी एक्सपीरियंस के लिए टोनिंग मूव्स को इंटरसेप्ट करते हुए आपको एक सुपरसेट डांस कॉम्बिनेशन के जरिए ग्रो करता है। एक साथ अपनी ताकत और संतुलन को चुनौती देने के लिए हैंगिंग रेजिस्टेंस बैंड के साथ उछाल ट्रम्पोलिन कार्य करता है। मूर्तिकला अलवर कंडीशनिंग के लिए बैरे, लटके हुए प्रतिरोध बैंड, बारी गेंदों और बारी स्किमर का उपयोग करता है।

"> तय नहीं कर सकता

टोन हाउस

यदि आपने कभी अपने आप को "एथलीट" नहीं माना है, तो टोन हाउस आपके दिमाग को बदलने के लिए तैयार है। आपके शरीर में बदलाव एक अतिरिक्त बोनस होगा।

पहले दर्जे का चरम, एथलेटिक-आधारित समूह फिटनेस स्टूडियो, टोन हाउस की कक्षाएं टीम-उन्मुख, प्रतिस्पर्धी और मज़ेदार हैं, जिसमें अच्छे माप के लिए एक टन पसीना फेंका गया है। जबकि प्रत्येक वर्ग भिन्न होता है, कोर फोकस विस्फोटक से गैर-विस्फोटक अभ्यासों के लिए प्रतिरोध और वेग प्रशिक्षण तकनीकों के साथ संगत संक्रमण है।

असल में, कुछ हफ्तों के बाद, आप एक जानवर होंगे। जो ईमानदारी से "एथलीट" स्थिति का दावा करने की तुलना में कूलर है।

9. ट्रम्पोलेन

पिछली बार जब आप एक ट्रम्पोलिन पर कूद गए थे, तो आप आठ साल के थे अपने चचेरे भाई के साथ खेल रहे थे और अपनी माँ को रोकने के लिए चिल्लाए जाने से पहले एक दूसरे को किनारे से उछालने की कोशिश कर रहे थे।

हालात थोड़े बदले हैं।

TrampoLEAN में, आप अपने शरीर के सभी हिस्सों में हर उछाल के साथ मांसपेशियों को अनुबंधित और आराम देंगे। कम प्रभाव वाले वर्कआउट आपके जोड़ों पर तनाव को कम करते हैं, लेकिन आपको पूरे 50 मिनट तक लगातार हिलाते रहते हैं, जो एक गंभीर कैलोरी बर्न में बदल जाता है।

"ट्रम्पोअलेन के कम-प्रभाव वर्ग में मदद करता है कि आप लेजर को अपने दिमाग / शरीर के कनेक्शन पर केंद्रित रखें, " संस्थापक लुई कोरागियो कहते हैं।

“यह वर्ग न्यू यॉर्कर्स को उनके प्रतिक्रियाशील समय को बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर कोई बाइकर या कार सड़कों पर उनके सामने घूमती है, तो वे तेजी से बाहर कूद सकते हैं। न्यूयॉर्क की सड़कें व्यस्त हैं - अगली बार जब आप किसी से टकराएंगे या सड़कों पर कुछ फिसलन भरा कदम रखेंगे, तो आप अपना संतुलन बेहतर बनाए रखेंगे।

10. स्वॉर्ड क्लास NYC

इन दिनों, किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। कहीं नहीं है कि न्यूयॉर्क शहर की तुलना में अधिक सच है। शुभंकर के झगड़े से लेकर मेट्रो में ब्रॉडवे के प्रदर्शन को आश्चर्यचकित करने के लिए, आप कभी नहीं जानते कि प्रत्येक दिन क्या लाएगा।

हालांकि हम कार्टून चरित्र विवाद में भाग लेने के खिलाफ सलाह देंगे, और हम मानते हैं कि आप पेशेवरों के लिए शो-ट्यूट्स को छोड़ना चाहते हैं, जो कुछ भी तैयार होने के लिए एक अनुशासित तरीका है। और आप एक तलवार का उपयोग करें।

विभिन्न स्वॉर्ड क्लास NYC कक्षाएं आपको विभिन्न ऐतिहासिक तलवार से लड़ने के तरीकों से जुड़ी तकनीकें सिखाएंगी। जापानी संस्कृति के बड़े प्रशंसक और अपने भीतर के समुराई को देखना चाहते हैं? केंडो को एक गोली दो। एक "शूरवीर द्वंद्वयुद्ध" व्यक्ति का अधिक? हेमा के साथ अपने गेम ऑफ थ्रोंस प्राप्त करें: लॉन्गस्वर्ड।

"Sword Class NYC अमेरिका का एकमात्र स्कूल है जो पूर्वी और पश्चिमी मध्ययुगीन सशस्त्र कला दोनों के प्रशिक्षण के लिए पूर्णकालिक समर्पित है, " मालिक sensei राब राशी कहते हैं। "न्यू यॉर्कर्स अपने डर, परेशानियों और चिंताओं को पीछे छोड़ देते हैं क्योंकि वे हाथ में तलवार लेकर ट्रेन करते हैं, जिससे उनका दिमाग, शरीर और आत्मा एक हो जाता है।"

11. चैसेफ साक्षी

तो आपने बार्रे और पिलेट्स की कोशिश की है, और वे महान थे। लेकिन वे वास्तव में प्रचार के लिए नहीं रहते थे कि Instagram, फिटनेस पत्रिकाओं और आपकी भाभी ने बनाया था।

क्या बड़ी बात थी ”> ChaiseFitness।

"चेसफेन साक्षी एक अनूठी कसरत है क्योंकि यह पिलेट्स के लाभों को लेती है और एनवाईसी के मजेदार अपबीट वाइब के साथ विभिन्न प्रकार की कक्षाओं में प्रतिरोध प्रशिक्षण, बैले और एरोबिक्स जोड़ती है, " संस्थापक राचेल पिस्किन कहते हैं। "हमारे स्टूडियो बहुत व्यक्तिगत ध्यान देते हैं क्योंकि हमारी कक्षाओं का आकार छोटा है, जो NYC में अद्वितीय है जहां कई स्टूडियो एक छोटे से स्थान में अधिक से अधिक लोगों को फिट करने की कोशिश करते हैं।"

समय के साथ, आप अपने शरीर को रूपांतरित करेंगे, प्रत्येक चाल के लंबे और मजबूत होने के प्रभावों के लिए धन्यवाद।

12. कॉनबॉडी

NYC: यदि आप इसे यहाँ बना सकते हैं, तो आप इसे कहीं भी बना सकते हैं।

इसे कॉनबॉडी क्लास के जरिए बनाने के लिए भी कहा जा सकता है।

सीईओ और फाउंडर कॉस मार्ट कहते हैं, "बहुत सारे लोग कहते हैं कि यह शहर का सबसे मुश्किल वर्ग है।" "हम न्यूयॉर्क के लोगों के लिए जेल की कसरत कर रहे हैं।"

बॉडीवेट-ओनली प्रोग्राम को मिलिट्री बूटकैंप तकनीकों का उपयोग करके विकसित किया गया था। स्क्वाट्स, बर्पीज़, पुश-अप्स, तख्तों - प्रत्येक चाल को अधिकतम करने के लिए ताकत, धीरज, और पूरे बहुत से जलने के लिए प्रेरित किया जाता है। प्रत्येक सत्र को कहीं भी, कभी भी (जेल की कोठरी में, उदाहरण के लिए) पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आसान होने का मतलब नहीं है, जो इसे अविश्वसनीय रूप से प्रभावी बनाता है। और थकावट।

“हम इस वर्ग में किसी भी उपकरण का उपयोग नहीं करते हैं। हम वास्तव में इसे अगले स्तर तक पहुंचाते हैं कि आप केवल अपने शरीर का उपयोग कर सकते हैं। आपको लगता है कि आपने यहां काम किया है। इसकी लत लग सकती है। ”

13. रंबल

प्रेमी बनो, सेनानी नहीं। या मुक्का मारने वाले बैग पर इतनी अधिक आक्रामकता बरतें कि आपकी लड़ाई की भावना प्यार की बहुतायत को जन्म दे। जो कुछ भी काम करता है।

रंबल बॉक्सिंग उपकरण और एंडोर्फिन प्रदान कर सकता है।

प्रत्येक वर्ग में उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), शक्ति प्रशिक्षण, चयापचय कंडीशनिंग (METCON), और कार्डियो शामिल हैं। आप लगातार 10 राउंड के दिल की धड़कन के लिए भीषण अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं।

ट्रेनर एंडी स्टर्न कहते हैं, "डिजाइन द्वारा रंबल सरल है, निष्पादन से चुनौतीपूर्ण है।" “जबकि अभ्यास और संयोजन का पालन करना सरल है, आप अपनी गति से खुद को धक्का देते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके मुक्केबाजी या शक्ति प्रशिक्षण का स्तर, आपके पास हमेशा कुछ सीखने और अपने शिल्प को बेहतर बनाने का अवसर है। ”

न्यूयॉर्क शहर में जीवन अद्वितीय है, और जिस तरह से न्यू यॉर्कर आकार में रहते हैं वह कोई अपवाद नहीं है। NYC में सबसे अच्छी फिटनेस कक्षाएं कुछ ऐसा पेश करती हैं जो 8.5 मिलियन लोगों को पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं हो सकता है।

आप स्पष्ट रूप से एक स्वादिष्ट अजीब स्पेगेटी डोनट या बरगिटो का आनंद लेने से नहीं चूकेंगे। एक तरह से अप्रत्याशित के रूप में उन्हें बंद काम।

आप यह भी उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि भंडारण कितना आसान हो सकता है। एक शांत कसरत वर्ग के लिए अपनी ऊर्जा को बचाएं और मेकस्पेस को भारी उठाने को छोड़ दें।

बस एक पिक शेड्यूल करें और अपना सामान पैक करें। हम आपके घर से सब कुछ उठाएंगे और इसे हमारी सुरक्षित, तापमान-नियंत्रित भंडारण सुविधा तक पहुंचाएंगे।

जब आपको अपने फोम रोलर और / या पोर्टेबल बैक मसाजर की आवश्यकता हो (और इन वर्कआउट के बाद, हम पर विश्वास करें), तो अपने सामान के सुविधाजनक ऑनलाइन फोटो कैटलॉग को ब्राउज़ करें, आइटम के फोटो क्लिक करें, और हम उन्हें आपके पास पहुंचाएंगे। ।

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